Bà bầu ăn ngao có bổ không và có đem lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi? Có lẽ đây là câu hỏi mà nhiều phụ nữ mang thai, nhất là những bà bầu chuẩn bị làm mẹ lần đầu thắc mắc. Thông thường, ngao là một trong những món ẩm thực gia đình được ưa chuộng. Lí do vì ngao là món ăn bổ dưỡng, mát mẻ và rất thơm ngon. Vậy liệu bà bầu ăn ngao thì có bổ dưỡng như vậy và tốt cho em bé trong bụng mẹ không?
Trong bài viết trước, chúng mình đã giải đáp thắc mắc về việc bà bầu ăn rau ngót có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi không. Vạy trong bài viết ngày hôm nay, chúng mình sẽ lại tiếp tục giúp các mẹ bầu hiểu được rõ hơn về việc ăn ngao trong quá trình mang thai. Hi vọng những bài viết của chúng mình sẽ giúp các mẹ bầu thông thái hơn trong việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp để mẹ và bé đều phát triển khỏe mạnh.
Bà bầu ăn ngao có những lợi ích gì?
Ngao được đánh giá là loại thực phẩm chứa cực nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cho nên ngao thường xuyên có trong bữa ăn các gia đình. Với những phụ nữ mang thai thì việc chọn lựa ra những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé lại càng là điều cần thiết. Vậy ăn ngao có tốt cho bà bầu không? Để giải đáp điều này thì trước tiên các chị em cần biết trong ngao có những chất dinh dưỡng gì.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng bên trong thịt ngao có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra nó còn chứa cả gluxit, lipid, protit nên rất có lợi đối với cơ thể. Ăn ngao khi mang thai rất an toàn và còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu.
Ngao tốt cho cả thai phụ và thai nhi
Thai nhi cần nhiều chất dinh dưỡng và để xương phát triển tốt thì cần lượng photpho dồi dào. Bà bầu ăn ngao sẽ giúp cung cấp đầy đủ photpho giúp hình thành xương thai nhi tốt hơn. Hàm lượng omega 3 có trong ngao cũng sẽ giúp ích cho việc phát triển não. Từ đó giúp em bé được thông minh hơn. Trong khi đó thì vitamin A sẽ giúp thị giác em bé phát triển tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy protein trong ngao cao hơn so thịt và giúp mô bào thai định hình sớm hơn. Ăn ngao khi mang thai không những cung cấp kali mà còn hạn chế lượng cholesterol tăng lên. Từ đó hạn giúp bà bầu không bị bệnh tim và có huyết áp ổn định.
Ngao là một nguồn cung cấp canxi dồi dào
Không ít bà bầu khi mang thai hay thấy mệt mỏi, đau cơ, đau lưng, tê chân tay, thậm chí là bị co giật các cơ ở tay mà mặt. Nguyên nhân gây ra điều này là do thiếu hụt canxi, không cung cấp đầy đủ cho cơ thể thai phụ. Nhu cầu canxi càng ngày càng cao ở những tháng tiếp theo để truyền từ máu mẹ sang máu con. Nếu như thiếu canxi sẽ khiến em bé sinh ra bị suy dinh dưỡng, còi xương, dễ bị dị dạng. Trong ngao chứa rất nhiều canxi có thể giúp thai kỳ được ổn định và khỏe mạnh nên các chị em có thể thêm ngao vào thực đơn dinh dưỡng.
Ăn ngao giúp bà bầu tránh tình trạng thiếu máu
Bà bầu cần nhiều chất sắt để hạn chế bị thiếu máu nên ăn ngao sẽ rất có lợi. Lượng sắt trong ngao sẽ giúp giải quyết vấn đề thiếu hụt máu trong cơ thể. Nên sẽ tránh được tình trạng thai nhi bị khuyết tật ống dây thần kinh. Từ đó giúp thai nhi có thể phát triển hồng cầu, bạch cầu cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn ngao phụ nữ mang thai cần nắm vững
Ngao có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn. Có thể kể đến các món về ngao như ngao hấp, ngao xào, canh ngao,… Các mẹ có thể chế biến cùng với nhiều loại thực phẩm khác để tăng cường dinh dưỡng.
Nhưng không phải vì thấy có nhiều tác dụng tốt mà bà bầu lạm dụng ăn ngao quá mức. Điều này sẽ như con dao 2 lưỡi gây hại đến sức khỏe của các chị em. Chỉ khi ăn ngao đúng cách và sử dụng đúng đắn thì mới có thế hấp thu được hết dinh dưỡng của ngao. Bà bầu tuyệt đối không được ăn ngao nấu chưa chín vì có thể gây hại cho bản thân.
Ngao được lấy từ biển và dễ bị biến chất do biển bị ô nhiễm. Nó có thể chứa các vi khuẩn Vibrio vulnificus rất có hại cho thai nhi. Cho nên cần được nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Khi mua và chế biến phải chú ý loại bỏ ngao chết, ngao nứt vỏ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Với trẻ con dưới 1 tuổi thì không nên cho trẻ ăn ngao. Bởi vì lúc này khả năng nhai của trẻ rất kém. Sau khi ăn ngao thì không nên ăn hoa quả luôn. Vì điều này sẽ gây ra tình trạng lạnh bụng, bị tiêu chảy. Ăn hoa quả ngay khi ăn ngao sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Từ đó, nó khiến việc tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng sức khỏe. Khi kết hợp nấu ngao với các thực phẩm khác cần tránh đi những thực phẩm giàu vitamin C để tránh bị ngộ độc.
Tạm kết
Bình thường ngao là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và thường được các bà nội trợ lựa chọn để nấu ăn cho cả nhà. Ngao là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất bỗ dưỡng. Nhưng ăn ngao có tốt cho bà bầu không thì không phải ai cũng biết. Trên đây là những thông tin về ăn ngao có tốt cho bà bầu không và những lưu ý khi ăn ngao mà các chị em cần biết được các chuyên gia, y bác sỹ chia sẻ.
Cảm ơn các chị em đã quan tâm theo dõi bài viết. Các mẹ bầu có thể tham khảo thêm nhiều các chế biến món ngon đơn giản mà đầy đủ dinh dưỡng lại trang web dieutra24h.com của chúng tôi. Chúc mẹ bầu có một kỳ mang thai mạnh khỏe và bé yêu luôn phát triển tốt!
