Dù là đối với trẻ em hay người lớn thì việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua các loại thức uống luôn dễ dàng hơn là qua các loại thức ăn đặc. Hiện nay, có rất nhiều loại nước giải khát trên thị trường không những không có lợi mà còn gây hại cho sức khỏe của các bé. Do đó người lớn cần hết sức chú ý trong việc cân nhắc, lựa chọn các loại đồ uống cho con em sao cho vừa đảm bảo an toàn, cung cấp chất dinh dưỡng mà lại có hương vị thơm ngon, tạo cảm giác muốn thưởng thức cho trẻ. Dưới đây là danh sách một số món đồ uống đáp ứng đủ các yêu cầu trên mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo.
Các loại đồ uống tốt cho trẻ em
Loại đồ uống kinh điển nhất – nước lọc
Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bé uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể. Qúa trình này diễn ra thông qua việc tiết mồ hôi. Hệ thống thận của con người là cơ quan duy nhất lọc nước. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả. Bạn có thể cắt một lát chanh, cam hoặc bông hoa nhài cho vào cốc nước để bé thấy hứng thú hơn khi uống.
Các loại sữa bò, sừa đậu hoặc sữa dâu tây
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ hoặc sữa bột (dành cho trẻ sơ sinh) là lựa chọn tốt nhất trong năm đầu tiên. Lên 8 tuổi bố mẹ nên cho con uống sữa ít béo. Trong trường hợp trẻ bị dị ứng với sữa, bạn hãy thử dùng sữa đậu nành, sữa gạo… để thay thế. Miễn là trong thành phần sữa có chất bổ sung canxi. Dâu tây là một nguồn vitamin C dồi dào. Bạn có thể cho 2 cốc sữa với 1/2 cốc dâu tây vào máy xay cho đến khi mềm mịn là có thể lấy ra cho con thưởng thức được.
Thức uống sử dụng chế phẩm từ sữa, sữa chua
Hầu hết các thức uống làm từ sữa đều có chứa các chất dinh dưỡng tương tự như sữa. Nhưng một số lại không được tăng cường vitamin D. Do đó, các mẹ nên chú ý đọc nhãn dinh dưỡng trước khi quyết định lựa chọn loại thức uống làm từ sữa cho con. Một số lại được bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi để hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn đường ruột có hại. Tuy nhiên, lượng vi khuẩn cũng có thể không đủ để tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe của trẻ.
Nước dừa là loại đồ uống giàu khoáng chất
Nước dừa chứa ít đường, nhiều kali, chất chống oxy hóa và chất điện giải. Nước dừa có đặc tính dồi dào vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Hàm lượng này cao hơn hẳn các thức uống khác. Do đó, đây là một thức uống năng lượng tuyệt vời. Nước dừa có chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các nước uống thể thao khác. Nhưng nó lại có nhiều kali, canxi và chlorid. Các chất này giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng của cơ thể cho con bạn năng lượng tối ưu.
Các loại sinh tố rau, củ quả ít đường
Thói quen uống sinh tố mỗi ngày không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp chống lại các bệnh liên quan về tiêu hóa. Do rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất xơ. Thức uống này đặc biệt có tác dụng trong việc ngăn ngừa táo bón trẻ nhỏ. Với các bé lười ăn rau xanh, bạn có thể xay lẫn rau vào sinh tố hoa quả để bé ăn ngon miệng hơn.
Trà hoa cúc – loại đồ uống không chỉ dành cho người lớn
Không chỉ có người lớn, trà hoa cúc còn có thể được dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, các bậc làm cha mẹ chỉ nên dùng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên để tránh xảy ra dị ứng rất nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Vì thế, trước khi cho uống trẻ nhỏ uống trà hoa cúc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Trong lần đầu tiên, bạn có thể cho trẻ uống khoảng 15ml trà hoa cúc. Nếu trẻ có thể hấp thụ tốt và không có phản ứng bất thường, bạn có thể tăng lên thành 30ml mỗi khi trẻ quấy khóc vì đau bụng sẽ giúp bé bình tĩnh cũng như nín nhanh hơn. Bạn chỉ nên cho con uống khoảng từ 60-90ml trà hoa cúc/ngày để đảm bảo an toàn. Công dụng của trà hoa cúc đối với trẻ nhỏ: Làm giảm cơn đau bụng và quấy khóc; giúp trẻ ngủ ngon; xoa dịu hệ tiêu hóa; trị cảm lạnh; kháng viêm.
Nước chanh, nước cam chứa nhiều vitamin C
Nước chanh vừa giải nhiệt, chống rôm sảy mùa hè cho trẻ. Nước chanh cũng rất giàu vitamin C. Từ đó giúp chống lại được bệnh cảm cúm, cảm lạnh. Bởi thành phần vitamin C trong các loại quả này còn giúp làm lành các vết thương nhanh chóng. Ngoài ra còn hỗ trợ tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể.
Một số loại đồ uống không được khuyến khích
Soda, trà, cà phê, nước tăng lực và thức uống dành cho các hoạt động thể thao. Soda về cơ bản là kẹo lỏng, vậy nên loại thức uống này không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Caffeine – một chất kích thích, gây nghiện – thường được tìm thấy trong cà phê, trà và hầu hết nước tăng lực. Trong nhiều trường hợp, uống một chút soda sẽ tốt cho sức khoẻ của bé. Nhưng bạn cần biết rằng đây không phải là thức uống phù hợp để trẻ em uống đều đặn.
Hy vọng bài viết của chúng tôi đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn.
