Việc con bạn có trọng lượng dưới mức khuyến nghị sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như ảnh hưởng lên sự phát triển trí lực lẫn thể lực của trẻ so với các bạn cùng trang lứa. Ngoài ra, đôi khi việc quá gầy cũng gây nên những mặc cảm và áp lực tâm lý cho trẻ khi phải đối mặt với những câu hỏi từ phía những người xung quanh cũng như việc không theo kịp bạn bè trong các hoạt động trên lớp hay hoạt động ngoài trời. Làm sao để tăng cân cho con đôi khi trở thành một thử thách lớn cho nhiều bậc phụ huynh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu những thực phẩm được khuyên dùng, có ảnh hưởng tích cực và rõ rệt lên cân nặng của con bạn.
Bơ giúp tăng cân nhờ có nhiều chất béo có lợi
Bơ là một loại quả luôn dẫn đầu về hàm lượng dinh dưỡng. Không chỉ rất giàu chất béo có lợi mà còn chứa đường, đạm, vitamin B, C và chất khoáng như canxi, magie, kẽm… – những chất giúp trẻ phát triển toàn diện về mặt thể chất. Bơ cũng nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng cũng như giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, thích hợp trong các bữa ăn phụ. Bạn nên cho trẻ ăn bơ sau khi trẻ đã được 6 tháng tuổi.
Chuối và trứng chứa nhiều calo
Chuối chứa rất nhiều calo, đường, vitamin A, C, D, E và các vi khoáng như magie, kali, sắt, fluor, iốt… Không những tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi ăn ½ – 1 quả chuối/ ngày.
Trứng là một thực phẩm cực kì giàu protein và chất béo. Trứng giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng. Đây cũng là một trong những thực phẩm an toàn nhất so với các loại thực phẩm khác. Vì nguy cơ nhiễm độc do dùng các thuốc như thuốc bảo quản, thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu là rất thấp. Tuy nhiên, do lượng cholesterol và mỡ cao, khó tiêu hóa vì vậy không nên ăn quá 1 – 2 quả/ ngày. Với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã được 7 tháng tuổi. Lòng trắng trứng thì phải sau 9 tháng tuổi để tránh dị ứng.
Sữa nguyên kem giúp tăng trẻ tăng cân an toàn
Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Bố mẹ hãy chắc chắn rằng con được bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày. Dưới các hình thức khác nhau như sữa kem, ngũ cốc hoặc sữa chua. Hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây để giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Các loại chế phẩm từ sữa
Nếu mẹ biết chọn lựa thương hiệu bơ sữa nổi tiếng thì đây chắc chắn sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo dồi dào cho trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé gầy còm, suy dinh dưỡng. Chỉ cần bổ sung một chút bơ sữa vào bữa ăn hàng ngày, mẹ sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng.
Khoai tây và khoai lang chứa nhiều cacbonhydrat
Nếu bạn đang cố gắng giúp trẻ tăng cân thì thực đơn mỗi bữa của bé phải cần ít nhất 40% cacbonhydrat. Khoai tây chính là loại thực phẩm vô cùng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như arginin và glutamin. Các axit này giúp trẻ trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi tăng cân nhanh.
Bên cạnh việc cung cấp lượng lớn carbonhydrat, khoai lang còn giúp bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất quan trọng cho bé. Chưa kể, khoai lang còn dễ dàng chế biến thành các món hấp dẫn. Chúng dễ dàng kích thích vị giác của trẻ. Ví dụ như: luộc, làm bánh, khoai lang nghiền trộn với sữa…
Bổ sung ngũ cốc và dầu ôliu
Rất giàu chất xơ, protein, chất béo, vitamin E… chính vì vậy, mẹ đừng bỏ qua ngũ cốc trong khẩu phần ăn của trẻ. Mẹ có thể chế biến trộn thêm ngũ cốc vào cháo. Hoặc cho trẻ ăn như một món ăn vặt hàng ngày. Dầu oliu có đặc tính kháng viêm, tác dụng nhuận tràng nhẹ. Nó giúp tránh cho bé bị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Bổ sung men vi sinh
Song song với việc cho bé ăn uống đầy đủ các dưỡng chất thì bố mẹ cũng cần bổ sung thêm men vi sinh để thúc đẩy bé tăng cân đều đặn. Bởi mọi hoạt động ăn uống và tiêu hóa thức ăn đều diễn ra trong đường ruột. Vì vậy, có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ tốt thì việc bổ sung dưỡng chất mới thực sự có ý nghĩa. Men vi sinh sẽ “đáp ứng” tất cả những điều này. Từ đó, giúp bé phát triển toàn diện cả về cân nặng, chiều cao lẫn trí tuệ.
